החורף כבר כאן וזה הזמן להתחיל לחזק את מערכת החיסון שלנו, בעזרת תזונה, צמחי מרפא ושמנים אתריים טבעיים. החורף מביא איתו אתגרים שונים – הצטננויות, שיעולים והתקררויות שכולנו מכירים היטב, במיוחד כשיש ילדים בבית או עבודה במשרד עם אנשים מסביב. צמחי מרפא ושמנים אתריים הם כלי טבעי רב עוצמה לחיזוק הגוף ואפילו להגנה והקלה על מערכת הנשימה.
צמחי מרפא לחורף
תמיכה במערכת החיסון באמצעות צמחי מרפא היא דרך טבעית לסייע לגוף להתמודד עם אתגרי החורף. צמחים כמו סמבוק שחור ואכינצאה ידועים כמחזקים את המערכת החיסונית, ואפשר להשתמש בהם בתמציות או כחליטות מחממות. חליטה של סמבוק שחור עם דבש וג’ינג’ר למשל יכולה לעזור לגוף להתמודד עם חשיפה למחלות בעונת החורף.
מתכון לחליטת סמבוק שחור
רכיבים:
- 1 כף סמבוק שחור מיובש (כדאי לוודא שהם ממקור אמין ומיובשים היטב)
- 1.5 כוסות מים
- 1-2 פרוסות ג’ינג’ר טרי (מוסיף נוגדי חמצון נוספים)
- 1 כפית דבש או ממתיק טבעי אחר (לא חובה, רק להמתקה קלה)
מה עכשיו? הביאו את המים לרתיחה בסיר קטן, הוסיפו את הסמבוק והג’ינג’ר למים רותחים. הנמיכו את האש וכסו את הסיר עם מכסה. תנו לחליטה להתבשל על חום נמוך כ10-15 דקות, כדי למצות את המרכיבים הפעילים מהסמבוק. סננו את הנוזל לתוך כוס, הוסיפו מעט דבש או ממתיק טבעי לפי הטעם, ערבבו והחליטה מוכנה לשתייה.
שמנים אתריים לחיזוק החורף
הניחוחות והתרכובות של שמנים אתריים מסוימים תורמים רבות למערכת החיסון והנשימה, עם יתרונות כמו הקלה על הנשימה ושיפור הריכוז – כל מה שנחוץ בתקופה הזו של השנה. להלן כמה מהשמנים האתריים המומלצים:
שמן אקליפטוס – שמן ממריץ הידוע בתכונותיו האנטי-ויראליות והאנטי-בקטריאליות, עוזר לנקות את מערכת הנשימה ומומלץ במקרים של אף סתום או שיעול. אפשר לטפטף ממנו מספר טיפות במפיץ או לערבב עם שמן נשא ולעסות את החזה והגב.
שמן רבנטסרה – שמן אנטי-ויראלי עוצמתי ונפלא להקלה במקרים של שיעול וליחה. השמן תומך במערכת החיסון ומומלץ לשימוש בסביבת ילדים הודות לעדינותו. כמה טיפות במבער בזמן השינה יעניקו הקלה באף סתום ויעזרו לישון טוב יותר בלילה.
שמן עץ התה – שמן בעל תכונות אנטי-בקטריאליות ונוגדות דלקת, מצוין לתמיכה במערכת החיסון ובהקלה על כאבי גרון. אפשר לטפטף אותו במים חמימים לשטיפה טבעית של הגרון במקרי דלקת או להוסיף למפיץ ביתי לשחרור האוויר מאיומים חיידקיים.
אנחנו ממליצות לכן להצטייד מראש בסינרגיית חורף שלנו, במידה שתתקררו או תשתעלו, טפטפו מספר טיפות על בית החזה, עסו את האזור ושמרו עליו חם.. אתן תרגישו הקלה תוך מספר דקות.
על ידי שילוב של צמחי מרפא ושמנים אתריים, אפשר לייצר בבית סביבה חמה ומוגנת יותר בתקופה הקרה, לתמוך בגוף באופן טבעי – ולעבור את עונת החורף בשלום וברוגע.
